أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام من المواضيع التي يبحث عنها الكثير على محركات البحث المختلفة، حيث يبحث كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد الى طرق مختلفة للتخلص من الدهون والوزن الزائد فى أسرع وقت ممكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي، وتوجد طرق عديدة من أجل تلبية طموحاتهم فى التخلص من الوزن الزائد فى وقت أقل، وتعتبر أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام تتلخص فكرتها في إتباع بعض التعليمات والنصائح التي تساعد على تخسيس الوزن من خلال اسرع طريقة للتخسيس في 72 ساعة فقط وهذا ما سنتاوله فى هذه المقالة.
أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن والتخلص من الدهون في خلال فترة زمنيه قليلة وأول هذه الانظمة هي النظام التالي:
نظام رجيم الماء
رجيم الماء هو من أسرع الوسائل التي تساعد في التخسيس والتخلص من ما يقرب من 5 كيلو جرام في أسبوع واحد، وهذا النظام فكرته الاساسية تعتمد على الإكثار من تناول الماء بشكل يومي وخاصة في فترة الصباح قبل الإفطار وذلك على معدة فارغة والهدف من ذلك هو ملئ المعدة بالماء الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالشبع والحد من شعور الشخص بالجوع بالإضافة الى ذلك أنه يعمل على تقليل تراكم الدهون في الجسم.
طريقة تطبيق نظام رجيم الماء
وجبة الإفطار
- 1 كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار.
- 1 بيضه مسلوقة بعد تناول كوب الماء 30 دقيقة.
- 4/1 رغيف من العيش السن.
وجبة الغداء
- 2 تناول 2 كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء.
- 1 قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي ويفضل أن يكون من الصدر.
- 6 ملاعق من الارز المسلوق بدون مادة دهنية.
وجبة العشاء
- تناول 2 كوب من الماء الدافئ.
- تناول 1 بيضة مسلوقة.
- تناول 1 كوب من عصير التفاح بدون اضافة سكر.
شروط هامة لنجاح رجيم الماء
- يجب تناول ما لا يقل عن 2 كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار بشكل يومي على معدة فارغة.
- يجب أن تتوفر فترة زمنية لا تقل عن نصف ساعة بين تناول الماء وتناول وجبة.
- الحرص علي تناول الوجبات الرئيسية في أوقات ثابتة.
- يجب أن تكون مواعيد النوم والاستيقاظ منه في ميعاد ثابت وذلك لتنظيم عملية الهضم وحرق الطعام.
- بعد مرور الأسبوع الأول من تناول هذا النظام يجب الحصول على فترة استراحة حوالي 3 أيام ثم البدء في تطبيقه مرة أخري في الاسبوع الثاني.
- تجنب تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية طوال فترة تطبيق هذا النظام.
أسرع طريقة للتخسيس في 3 ايام
اليكم بعض النصائح والإرشادات التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد في فتره زمنيه قصيرة:
- تناول كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية الأمر الذي يؤدي إلى عدم الشعور بالجوع ومنح الشخص الشعور بالشبع.
- توزيع الوجبات على مدار اليوم بحيث أن تكون من 4 الى 5 وجبات صغيرة خلال اليوم الواحد بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسيه كبيره فذلك يؤدي الى السيطرة بشكل كبير على الشهية.
- يجب أحتواء الوجبات على البروتين لانه يسبب الشعور بالاشباع لفترات طويله كما انه يعمل على حرق الدهون.
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والاقلال كذلك من تناول المواد النشوية.
- المواظبة والاهتمام بتناول وجبة الافطار حيث أن الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار معرضون للجوع خلال فترة النهار.
