في السنوات الأخيرة الماضية إزدادت كمية إستهلاك الأحماض الأمينية بين لاعبي كمال الأجسام و الفتنس بصفة عامة، وذلك راجع إلى عدة أسباب، فالأحماض الأمينية تعتبر من أكثر المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العضلات والتي قد أثبتها العلم، كما أن الأحماض الأمينية تساعد بشكل كبير على تضخيم العضلات على الرغم من تناولك لسعرات حرارية أقل خلال فترة التنشيف، وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد الأحماض الأمينية على لاعبي كمال الأجسام.
فوائد الأحماض الأمينية
زيادة تخليق البروتينات في الجسم
تساعد الأحماض الأمينية وهي ( فالين ، ايزولوسين ، و ليسين ) على زيادة نسبة إنتاج البروتينات بالعضلات بنسبة أكبر من البروتينات وحدها، وكلما زادت نسبة إنتاج هذه البروتينات بالعضلات كلما زادت نسبة العضلات التي يبنيها جسمك، لهذا فإن الأحماض الأمينية تساعد بشكل كبير على بناء العضلات.
تقليل التعب
يمكن للأحماض الأمينية أن تنتقل في الدم إلى الدماغ وتقوم بتقليص نسبة إفراز الجسم لهرمون السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتعب، لهذا فإن إستعمال الأحماض الأمينية أثناء أو بعد الإنتهاء من الحصة التدريبية سيساعدك بشكل كبير عن التخلص من التعب و الشعور بحيوية و نشاط فيما بعد مقارنتا مع عدم إستعمالك لها.
التقليل من نسبة فقدان العضلات
تعتبر مكملات الأمينو أسيد عامل مساعد كبير جدا في الحد و التقليل من الهدم العضلي و هذا عامل مساعد مهم لكل من يتبع حمية شاقة من أجل حرق الدهون، لهذا إن كنت تريد أن تتبع حمية غذائية شاقة من أجل حرق الدهون فينصح بإستعمال الأمينو أسيد وذلك لأنه سيساعدك على التقليل من نسبة فقدان العضلات بسبب قلة السعرات الحرارية و نسبة البروتين في العضلات، مما سيساعك على حرق كمية كبيرة من الدهون دون خسارة الكثلة العضلية.
كيفية إستعمال الأمينو أسيد
هنالك نوعان من مكملات الأمينو أسيد، الأول وهو الحبوب و الثاني هو المسحوق، لايوجد فرق بينهما من ناحية الفوائد ولكن الفرق أن المسحوق يكون طعمه أفضل و ذلك لأنه يحتوي على نكهات مختلفة، أما بالنسبة الموصى بها فهي 6 غرامات في اليوم ،ويمكنك أن تستهلكها في الوقت التي تحب ولكن ينصح أن تكون صباحا قبل التمرين أو أثناء التمرين أو بعده مباشرتا و ذلك لتحقيق الإستفادة القصوى من الأمينو أسيد.
التقليل من الهدم العضلي و هذا عامل مساعد مهم لكل من يتبع حمية شاقة من أجل حرق الدهون، لهذا إن كنت تريد أن تتبع حمية غذائية شاقة من أجل حرق الدهون فينصح بإستعمال الأمينو أسيد وذلك لأنه سيساعدك على التقليل من نسبة فقدان العضلات بسبب قلة السعرات الحرارية و نسبة البروتين في العضلات، مما سيساعك على حرق كمية كبيرة من الدهون دون خسارة الكثلة العضلية.
كيفية إستعمال الأمينو أسيد
هنالك نوعان من مكملات الأمينو أسيد، الأول وهو الحبوب و الثاني هو المسحوق، لايوجد فرق بينهما من ناحية الفوائد ولكن الفرق أن المسحوق يكون طعمه أفضل و ذلك لأنه يحتوي على نكهات مختلفة، أما بالنسبة الموصى بها فهي 6 غرامات في اليوم ، ويمكنك أن تستهلكها في الوقت التي تحب ولكن ينصح أن تكون صباحا قبل التمرين أو أثناء التمرين أو بعده مباشرةً و ذلك لتحقيق الإستفادة القصوى من الأمينو أسيد.
الأضرار الجانبية للأمينو أسيد
بصفة عامة فإن إستعمال الأمينو أسيد لايشكل أي ضرر على الصحة كما أن قوتها و فوائدها تزداد كلما إستعملتها بشكل يومي، ولكن شئنها شأن أي مادة في العالم، إذا ما تم إستعمالها بشكل خاطأ فقد تؤدي إلى أضرار وهذه أبرزها:
الإستهلاك المفرط للأمينو أسيد قد يؤدي إلى الشعور بالتعب بشكل مستمر على الرغم من عدم القيام بأي مجهود عضلي يذكر ، وكذلك فقذان التركيز و الدوخة و القيئ وصداع شديد في الرأس، كما أن الأمينو يؤثر على نسبة السكر في الدم لهذا إذا ما أجريت عملية مأخرا ينصح بالإبتعاد عن الأمينو أسيد لفترة.
