عد الطعام الذي يتم تناوله بعد ممارسة التمارين له دور كبير في تحديد مدي فاعلية المجهود الذي قمت به كما يساهم في بناء العضلات بشكل جيد، حيث يجب ان تعطي للوجبات التي تقوم بتناولها عقب التمرين قدرآ كبيرآ من الاهمية حتي لا يذهب مجهودك هباء، ولكن السؤال هنا هل يمكن الاكل بعد التمرين للتخسيس والتخلص من الدهون؟ … وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
الاكل بعد التمرين للتخسيس
بعد الانتهاء من ممارسة التمارين يكون جسمك شديد السخونة ويحتاج مزيد من الوقت كي يهدأ، فهو فقد العديد من السعرات الحرارية وقام بحرق الكثير من الدهون، لذا فأنت تحتاج إلى إعادة شحنه بحكمة وعقلانية، وهذا يتوقف على الهدف الذي تسعي من اجله في التمرن، جيث ان خسارة الوزن وتمرين العضلات، كل منهما يتطلب أنواع مختلفة من الطعام، وبالتالي فاذا كان الهدف من التمرن هو حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد فسنتعرف في هذا المقال علي الاطعمة التي تساعدك علي تحقيق ذلك.
الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمارين لخسارة الوزن
إذا كنت تتمرن من اجل التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون فيجب اولآ الابتعاد عن الاكلات التي تحتوي علي الكربوهيدرات والسكريات، فخلال اداءك للتمارين الرياضية فان جسمك يقوم بحرق كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في وجبتك الاخيرة قبل ممارسة الرياضة، لذلك عليك امداد جسمك بالبروتينات والخضروات بعد التمارين لانها ستكون سهلة الهضم ومن بين الأطعمة المقترحة لتناولها عقب التمارين اذا كنت تتمرن من اجل فقدان الوزن فهي كالتالي:
– دجاج مشوي أو لحم أو سالمون
– سلطة فواكه
– سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج
– الزبادي مع الشوفان
– ساندوتش تونة مع خبز بني
