حبوب الأمينو 2222، أو ما يعرف علمياً بمكمل الأمينو أسيد، هو مكمل غذائي طبيعي يتم استخدامه في بناء العضلات لفئة المبتدئين خاصة وفي عالم كمال الأجسام عامة وتحتوي حبوب الأمينو 2222 على 9 انواع من الأحماض الأمينية الأساسية وهي:
- Histidine
- Isoleucine
- Leucine
- Lysine
- Methionine
- Phenylalanine
- Therionine
- Tryptophan
- Valine
سبب تسميته بامينو 2222؟
تم تسميته بامينو 2222 لأنه يحتوي على 2222 مليجرام من هذه الأحماض الامينيه، فمثلاُ مكمل أمينو 6000 يحتوي على 6000 مليجرام من هذه الأحماض وكذلك أمينو 10000 وهكذا ..
ويتم بيعه في صورة كبسولات أو بودرة وشراب. وهذا المكمل ليس مستحضراً دوائياً أو كيميائياً أو هرمونات، بخلاف الشائع او ما تدعيه الصحافة والإعلام، حيث أن لهذا المكمل سمعة سيئة في الإعلام ويتم الترويج بأنه هرمون أو دواء قد يسبب العقم.
مكمل الأمينو 2222:
فكرة مكمل الأمينو قد بدأت في ثمانينات وتسعينيات القرن الماضي وذلك عندما ذاع صيت أبطال كمال الأجسام المصريين مثل الشحات مبروك وأنور العماوي، فبدأت رياضة كمال الاجسام في الانتشار وبدأ معها تناول كميات كبيرة من الهرمونات والمنشطات للتضخيم ونفخ العضلات.
وعمل هؤلاء مدربون في الصالات ولم يكن من المنطقي أن يصف هؤلاء المدربون ضخام الجسم المنشطات للشباب الصغير، فبدأوا في بيع حبوب الأمينو الآمنة صحياً لهم، على أنها سر التضخيم والكتلة العضلية الكبيرة لديهم.
صدقهم الشباب وتعاطوا الأمينو أسيد أملاً في الحصول على نفس الكتلة العضلية، ولكن بلا جدوى بالطبع.
مكمل الأمينو ذاع صيته بناءاً على خداع الكثير من أبطال كمال الأجسام. ومازالت هذه الخدعة لها صدى حتى يومنا هذا.
ما هي مكونات مكملات الآمينو؟
سبق وان وضحنا ان مكمل الأمينو يحتوي على الـ9 أحماض أمينية في حالتها الحرة Free Form، ولكن للأسف، هذه ليست حقيقة مكملات الأمينو الشهيرة مثل:
- أمينو 1000
- أمينو 2000
- أمينو 2222
- أمينو 2500
- أمينو 2700 من يونيفرسال
- Amino Beef
- Amino Fuel
- Amino Liquid
فهذه المكملات تحتوي على بروتين أرز وصويا وواي بروتين تم تعبئتهم في كبسولات مع اضافة عبارة يحتوي المنتج على كافة الأحماض الأمينية المطلوبة.
لنرى سوياً مكونات مكمل أمينو 2222 من شركة أوبتيموم:
كما تلاحظ فالشركة بنفسها قالت انها بودرة واي بروتين وصويا
تعالوا ايضاً نرى مكونات Amino Fuel From Twinlab:
كما وضحتها الشركة بنفسها، فهي عبارة عن واي بروتين وبروتين بيض. ليست أحماض أمينية في حالتها الحرة.
الخلاصة: مكملات الأمينو ما هي إلا بودرة واي بروتين وبروتين نباتي تم تعبئتهم في كبسولات، ويمكنك التأكد بنفسك بقراءة مكونات العبوة.
فوائد الأمينو 2222:
لن تجد الأحماض الأمينية في حالتها الحرة في المكملات التجارية مثل Optimum و GNC و Universal و Russian Bear، ولكن ستجدها في مكملات مخصصة.
هذه المكملات Free Form Amino Acids، تحتوي بالفعل علي الـ9 أحماض الأساسية في حالتها الحرة، ويستفيد بها فقط مرضى الفشل الكلوي الذين تتعب كليتهم من تكسير البروتين وما يخلفه من مخلفات نيتروجينية، وكذلك كبار السن الذين لديهم عجز في إنزيمات تكسير البروتين بالمعدة، حيث أن الأحماض الأمينية تمتص سريعاً في الدم بدون الحاجة لتكسير البروتين.
هنا الفائدة الوحيدة لهذا القطاع من البشر الذي لا يستطيع الحياة بدون بروتين، اما الحالة الوحيدة التي قد تستفيد بها أنت – الشخص السليم من مكمل الأمينو – هي في حالة وجود عجز في البروتين بنظامك الغذائي، ولكن في هذه الحالة، فالواي بروتين والكازيين وكذلك البروتين بار أفضل كثيراً وأوفر من كمية البروتين الضئيلة الموجودة في كبسولات الأمينو.
أمينو 2222 للتضخيم
كما اشرنا من قبل، فمكملات الأمينو التجارية لا تحتوي على الأحماض الأمينية في حالتها الحرة ولكنها عبارة عن بودرة واي وصويا وأرز وبيض تم تعبئتها في كبسولات، وبالتالي فهي لن تفيدك في التضخيم بشيء أكثر مما يفيدك به الواي بروتين أو الطعام الطبيعي.
فالتضخيم معناه زيادة كمية السعرات التي تتناولها كي يزيد وزنك وكذلك زيادة وزن عضلاتك، فمثلاً لو كانت احتياجاتك من السعرات 2500 سعر حراري، عليك بتناول 10% زيادة من السعرات فوق احتياجاتك كي يزيد وزنك، أي عليك بتناول 2750 سعر حراري يومياً.
وبالإضافة للسعرات الزائدة وتمارين الحديد فهناك مكملات جيدة جداً أفضل كثيراً من الأمينو للتضخيم:
- الواي بروتين
- الكرياتين
- البيتا الانين
- السيترولين ماليت
أمينو 2222 لحرق الدهون والتخسيس
الأمينو ليس حارق دهون ولا يستخدم للتخسيس، فهو عبارة عن طعام مثل الحليب والتونا والدجاج، فهذه الأطعمة لا تحرق الدهون، ربما تشتري مكمل أقوى مثل ليبو 6 بلاك ألترا.
التخسيس يحدث عندما تتناول سعرات حرارية أقل من استهلاكك، فيمكنك حساب احتياجاتك اليومية من السعرات وتناول من 20% إلى 30% أقل مما حسبت لكي يقوم الجسم بتعويض هذا العجز من دهون الجسم.
كيفية استخدام أمينو 2222 وجرعته
- لو كنت قد اشتريت هذا المكمل قبل قراءة هذه المقالة، فإن استخدامه لن يضرك، ربما يفيدك في حالة تناولت بروتين أقل من المطلوب، أو لا يوجد معك واي بروتين.
- طريقة استخدام الامينو عليك بسيطة، عليك بتناول قرصين قبل كل وجبة، وقرصين قبل اداء التمرين، وقرصين بعد انتهاء التمرين، فهذه هي الجرعة التي تنصح بها شركة Optimum المنتجة للمكمل، وهذا يعني تناول 10 أقراص يومياً، وبالتالي ستنتهي العبوة في أقل من 30 يوم (العبوة 160 قرص).
- لو كنت تريد التوفير، تناول البروتينات كالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في وجباتك واكتفي بقرصين قبل وبعد التمرين فقط، أي بمعدل 4 أقراص يومياً.
- مكمل الأمينو تستطيع تناوله بشكل متواصل بدون توقف لأنه مثل الطعام، فانت لا تحتاج لفترة للتوقف عن تناول التونة والبيض والدجاج؟
أضرار أمينو 2222
- مكمل الأمينو آمن تماماً بشرط الحصول عليه من بائع ذو سمعة طيبة وموثوق، لأن الغش في هذا المنتج أصبح شائعاً.
- ربما يسبب الأمينو تلبك معوي وغثيان وإسهال للبعض ممن لديهم حساسية من مكون الحبوب، ولكن هذا نادر الحدوث.
- لا يتعارض مكمل الأمينو مع الواي بروتين أو الكرياتين أو BCAA أو المالتي فيتامين أو زيت السمك أو أي حارق دهون.
- لا يوجد ضرر في استخدام أمينو 2222 لمن هم أقل من 18 عاماً، وهذا التحذير موجود على كافة المكملات، لأن المكملات الغذائية يجب أن يتم تناولها تحت اشراف الأهل للشخص القاصر.
الأمينو للجنس
الأمينو لا يسبب عقم أو ضعف جنسي، اما الذي يسبب الضعف الجنسي هي حبوب الدنابول والتي شاع تداولها في نفس وقت انتشار الأمينو آسيد في فترة التسعينيات، ولهذا حدث الخلط بينهما.
