يعتبر الطول من أكثر الأمور التي يطمح إليها الناس ويقومون بالكثير من الأمور من أجل زيادة بضع ميليمترات في الطول، هذا لأن الطول مهم جدا فهو يزيد من جمالية الشخص و كذلك ثقته في نفسه سواء أكان رجلا أو إمرأة، وفي السنوات الماضية بدأت بعض العمليات الطبيية التي تعد بزيادة في الطول، ولكن المشكلة في هذه الطريقة لزيادة الطول أنها تكون بثمناً باهظاً جداً، كما أنها قد تحوي مخاطر صحية و مضاعفات على المدى البعيد، لهذا في هذه المقالة سنقدم لكم مجموعة تمارين رياضية لزيادة الطول اذا تم المداومة عليها.
تمارين زيادة الطول
التعلق من البار
يعتبر هذا التمرين من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها من أجل زيادة الطول، و ذلك لأن الجاذبية السالبة تأثر على طولك و ذلك عن طريق عمل ضغط على عمودك الفقري و الغضاريف، لهذا حاول أن تتعلق من على بار لأطول مدة ممكنة و أعد الكرة بشكل يومي 4 أو 6 مرات.
Dry Land Swim
هذا التمرين هو تمرين بسيط ولكنه ذو فوائد كثيرة، كل ما عليك هو أن تستلقي على بطنك على الأرض مع مد دراعيك إلى الأمام و وضع كف يديك على الأرض، الأن قم برفع دراعك اليمنى إلى فوق مع الحفاض على اليسرى على الأرض، وقم برفع ساقك اليسرى من على الأرض لأعلى مسافة ممكنة، الأن حافض على تلك الوضعية لأربعة ثواني على الأقل، بعد ذلك أعد الكرة للجهة الأخرى، يجب أن تستمر في القيام بهذا التمرين إلى أن تستطيع الوصول إلى 20 ثانية، أدي 4 مجموعات و 10 إلى 15 تكرار.
السباحة
تعتبر السباحة من التمارين الرياضية القليلة التي تستهدف كل أنحاء الجسم، كما أنها من أكثر الأنشطة الرياضية كثافة التي يتم القيام بها في الماء، لهذا إن كنت تطمح إلى تحقيق زيادة في طولك فلا يجب إهمال هذه الرياضة و يجب القيام بها 5 مرات في الأسبوع على الأقل لأن السباحة تركز بشكل كبير على مد الدراعين و الساقين مما سيساعدك على زيادة طولك.
كرة السلة
لا يمكننا التكلم عن تمارين زيادة الطول دون أن نذكر كرة السلة، فمن المعروف على أن كل لاعبي كرة السلة يتميزون بطول كبير جدا، و هذا راجع إلى ممارستهم لهذه الرياضة منذ سن مبكرة، فكرة السلة تتمحور حول القفز لأعلى مسافة ممكنة، القفز يعمل على شد العضلات و المفاصل بشكل كبير مما يساعد على زيادة الطول، كما أن لعب كرة السلة يساعد على زيادة نسبة ضخ الدم إلى كل أعضاء الجسم مما يساعد على زيادة كثافة و قوة العضام، لهذا إبدأ بلعب كرة السلة في أسرع وقت.
Forward Bend
يعتبر هذا من أشهر التمارين في زيادة الطول في العالم، كما أنه لا يحتاج إلى مكان خاص للقيام به أي يمكنك القيام به في أي مكان، كل ما عليك هو الوقوف مستقيما مع المباعدة بين قدميك قليلا و رفع يديك عاليا، الآن حاول النزول بيديك إلى أن تلامس الأرض دون ثني ركبتيك، أي حاول أن تلمس الأرض مع الحفاظ على ركبك مستقيمة طوال الوقت، أدي 4 مجموعات و 20 تكرار.
