الموز
يعتبر الموز واحداً من أهم أصناف الفواكه الاستوائيّة والتي تُزرع في مناطق مختلفة حول العالم، حيث يشتهر زراعة الموز كلّ من الصّومال، وموريتانيا والسودان، ومصر وبعض دول شمال افريقيا، ويندرج الموز تحت قائمة فصيلة الأعشاب، علي عكس الاعتقاد الشائع أنه نوع من الأشجار.
ويحتل الموز مرتبة مميزة بين المحاصيل الأكثر مبيعاً في التجارة العالميّة، حيث انه يلعب دورآ بارزآ في اقتصاد العديد من الدول وذلك بسبب الاقبال الكبير عليه من قبل المستهلكين، كما انه له فوائد عديدة علي الجسم.
فوائد الموز للاعب كمال الأجسام
-الموز يستخدم كنظام غذائيّ متكامل، حيث تحتوي الواحدة منه على 108 سعر حراريّ.
-يحتوي الموز على مواد غذائيّة متكاملة تفيد لاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي علي كلّ من الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، والتي تعدّ أساساً لبناء عضلات الجسم.
-يحتوي كذلك علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وتساعد علي بناء العضلات.
-يعدّ مصدراً أساسيّاً للطاقة، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، والتي تساهم في زيادة القدرة على تحمل جسم الانسان، وذلك خاصة عند تناوله قبل التدريب، حيث يزود الجسم بطاقة رياضيّة كافية للقيام بكمال الأجسام لمدة ساعة ونصف.
-يساعد على استعادة الجليكوجين المفقود بالعضلات، وذلك خاصة في حال تمّ تناوله بعد التمارين مباشرة.
-يحتوي كذلك علي عنصر البوتاسيوم، والذي يساعد علي سهولة حركة العضلات، مما يحمي لاعبي كمال الاجسام من إصابتهم بالتشنجات العضليّة.
الفوائد العامة للموز
-يحتوي على الحديد الذي يعزز قوة الدم، ويخفف من خطر الإصابة بفقر الدم.
-يخفض معدل ضغط الدم.
-يحمي القلب من الإصابة بالنوبات القلبيّة، وذلك عن طريق مقاومة الكولسترول الضار بالجسم.
-يحتوي على نسبة كبيرة من التربتوفان، والتي تساهم في التغلب على حالات الاكتئاب، ويساعد على التخلص من القلق بشكل عام.
-يمد الجسم بالطاقة وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من السكر.
-يساعد على تحسين عمليّة الهضم، وذلك لاحتوائه على مادة البكتين.
-يساعد علي الحماية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
-ينظف الجسم من آثار التدخين، وخاصة النيكوتين، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات الضروريّة لهذا الغرض، على رأسها فيتاميني (B6،B12).
ملاحظة: لا يجب تناول كميات كبيرة من الموز، وكذلك يجب ترك وقت بين الأكل وممارسة التمارين لمدة 60 دقيقة على الأقل.
