الأوميغا 3
الأوميغا 3 هو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، ويحتوي على آصرة مزدوجة، وييستخلص عادة من سمك السلمون، كما لديه الكثير والعديد من الفوائد، ويحتوي حمض الاوميغا 3 على عنصرين أساسيين هما EPA، وDHA، والجدير بالذكر أنّه من العناصر التي لا يمكن لجسم الانسان إنتاجها، حيث يتمّ تزويد جسم الانسان بها من خلال الطعام، أو عن طريق كبسولات خاصة.
فوائد الأوميغا 3 للاعبي كمال الأجسام
تعتبر الأحماض الدهنيّة مهمة بدرجة كبيرة لجسم الإنسان، حيث إنّها المسئولة عن تزوّيد الجسم بالراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن من عمل العضلات، وهناك كثير من الدراسات التي أكدت أهمية الأوميغا 3 في حرق الدهون، وبناء عضلات جسم الانسان، واضافة علي ذلك فهي تساعد على أكسدة الدهون، كما انها تحسّن استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، كما تعالج ايضآ حساسية الإنسولين، وتحسن تدفق الدم إلى العضلات وذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي فهي تمنع من تكسر العضلات، وتعمل علي محارية الالتهابات.
فوائد الأوميغا 3 العامة
- تحمي جسم الانسان من الإصابة بالأزمات القلبيّة.
- تقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدماغيّة، كما انها تزود الدماغ بالعناصر الغذائية، وبالتالي فهي تزيد من معدل التركيز.
- تخفّف من مستوى الدهون الثلاثيّة بالدم.
- تعمل علي تنظّيم ضربات القلب.
- تخفّض من ارتفاع ضغط الدم.
- تحمي من الإصابة بتصلّب الشرايين.
- تعمل علي علاج التهابات الجسم بمختلف أنواعها.
- تخفّض من مستوى الكولسترول بالدم.
- تمنع الاصابة بمرض الزهايمر.
- تقلل من فرص حدوث الاكتئاب.
- تعمل علي تقوية القلب، وتحد من إصابته بالأمراض.
- تقلل من فرص تعرض الجسم للسرطانات المختلفة.
- تزود الجسم بالحيوية والنشاط.
- تقلل من خطر الإصابة بالإعاقات.
- تحسن من الصحة النفسية للإنسان، كما انها تزيد من قوة الذاكرة والتركيز.
أضرار كثرة تناول أوميغا 3
كما ذكرنا من قبل فان الاوميغا 3 له فوائد عديدة كما انه ليس له اثار جانبية طالما لم يتجاوز الانسان الجرعة اليومية منه، ولكن قد تظهر بعض الاعراض بعد تناول الاوميغا 3، مثل التشجؤ، ومرارة الطعم، وقلة النوم، وانتفاخ في البطن، وزيادة النشاط، والغثيان، والتقيؤ، ولكن من أكثر تلك الأعراض خطورة هي زيادة في تجلط الدم، ونتنج هذه الحالة عندما يتم تناول جرعات كبيرة منه، وكذلك يجب عدم تناوله للحوامل حتي لا يسبب مشاكل خلقية للجنين.
